۶ روش برای درمان انزال زودرس

۶ روش برای درمان انزال زودرس

“انزال با کم‌ترین تحریک جنسی قبل یا اندکی پس از دخول جنسی، قبل از آن‌که فرد تمایلی برای آن داشته باشد. این اختلال ماندگار است یا به طور مکرر اتفاق می‌افتد و موجب ناراحتی و‌عدم رضایت هر دو طرف از رابطه جنسی می‌شود.”
.
.

زود انزالی یا انزال زودرس اختلالی‌است شایع در مردان زیر ۴۰سال که تعریف علمی آن را در ابتدای این مقاله باهم مرور کردیم.
در واقع مدت زمان برقراری رابطه یکی از ویژگی‌های تاثیرگذار در رضایت از رابطه جنسی محسوب می‌شود. زمان قطعی و استانداردی برای یک رابطه وجود ندارد چرا که بسته به افراد و میزان رضایت آنها متفاوت است اما بنا به گزارش وبسایت USANEWS.com میانگین مدت رابطه جنسی ۷.۳دقیقه بوده که کمتر از ۵۰درصد مردان در مدت زمان کمتر از ۲دقیقه به نزدیکی خاتمه داده که این امر موجب نارضایتی جنسی‌ و تجربه‌ای ناخوشایند خواهد شد.
با توجه به تحقیقات انجام گرفته در این زمینه، دلایل دقیق و روشنی از انزال زودرس شناخته نشده‌است چرا که دارای تعاملی پیچیده از عوامل مختلف می‌باشد. به طور‌کلی می‌توان زود انزالی را تحت تاثیر علل روانشناختی (اختلال نعوظ، اضطراب، احساس گناه، افسردگی، مشکلات ارتباطی و..) و علل بیولوژیکی‌ (غیرطبیعی بودن سطح هورمونها، انتقال‌دهنده‌های عصبی، آسیب‌دیدگی، برخی مشکلات تیروئیدی و…) دانست.
ما در این مقاله با چند روش و تکنیک آسان، سریع و موثر به شما کمک خواهیم کرد تا نتایج شگفت‌انگیز‌ آن را تجربه و از یک رابطه جنسی لذت‌بخش، مستمر و با دوام بهره‌مند شوید.

۱- تمرین کگل:
کافیست تمرینات کگل را در گوگل جستجو کنید. این نوع از تمرینات به ایجاد و تقویت عضلات لگن و ماهیچه‌های مسئول‌ نعوظ و انزال کمک کرده و سبب می‌شود تا انزالتان را بهتر کنترل کنید.
برای پیدا کردن این ماهیچه‌ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را برای‌چند ثانیه نگه داشته و سپس رها کنید. پس از آن برای مدت ۲-۳هفته این تمرینات را حین رابطه جنسی‌خود انجام داده (تکنیک مستر و جانسون)، هنگام رسیدن به اوج تحریکات نزدیکی را متوقف و سپس مجددا آغاز کنید. پس ‌از مدتی تمرین، انقباض این عضلات تحت کنترل شما خواهد بود و تاثیر بسزایی بر‌ زمان ارگاسم خواهد داشت.

۲- کاندوم:
استفاده از کاندوم‌های مناسب تاثیر زیادی در انزال شما دارند. برخی کاندوم‌ها علاوه بر مواد تاخیری با طراحی فیزیکی‌خاص خود دارای حلقه‌هایی بوده که قسمتی از آلت را فشار‌ داده و انزال را به تاخیر می‌اندازند. میزان تاخیر بستگی به نوع کاندوم و میزان مواد تاخیری موجود در آن دارد.

۳- اسپری‌ و ژل‌های تاخیری:
اسپری‌و ژل‌های‌موضعی حاوی لیدوکائین یا پریلوکائین و‌ یا سایر مواد بی‌حس‌کننده هستند و برای تجربه روابط جنسی طولانی مدت طراحی شده‌اند. میزان تاثیر این محصولات در افراد مختلف متفاوت بوده و بعد از ۱تا۲ بار مصرف مشخص خواهند شد. پیشنهاد می‌شود ۱۰ الی ۲۰دقیقه قبل از شروع رابطه از این محصولات استفاده کرده تا حداکثر تاثیر آن‌ها را مشاهده کنید.

۴- تکنیک فشار:
در این روش با اعمال فشار بر انتها یا سر آلت تناسلی، از انزال جلوگیری‌می‌شود چرا که فشار خون در این نقاط کاهش یافته، نعوظ کمتر شده و‌فرآیند انزال دیرتر صورت می‌پذیرد.

۵- معاشقه و‌ پیش نوازی:
افزایش لذت و مدت زمان عشق بازی در رابطه جنسی‌ یکی از راه‌های‌موثر در درمان زود انزالی‌است چرا که مردان به مرور می‌توانند هیجاناتشان را بهتر کنترل کرده و نزدیکی را مدیریت کنند. کارهایی نظیر نوازش، هم آغوشی، تحریک کلامی و بدنی و.. سبب بالا بردن رضایت جنسی هر‌دو طرف شده و زود انزالی برطرف می‌گردد.

۶- تعداد دفعات نزدیکی:
فواصل طولانی بین روابط جنسی‌ زمان انزال را کاهش خواهد داد به طوریکه افزایش تعداد دفعات نزدیکی‌ د‌ر‌ روز و هفته تا حد زیادی بر انزال زودرس تاثیرگذار خواهد بود.

۷- تنفس صحیح:
یکی‌از راه‌های درمان اضطراب، استرس و تقویت اعتماد به نفس انجام تمرینات یوگا می‌باشد. یکی از تکنیک‌ها بسیار کارآمد در این ورزش تنفس سه مرحله‌ای است. برای انجام این کار ابتدا به پشت دراز بکشید.
یک دست را بر‌‌روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
چشمان خود را بسته و تنفس آرام و عمیق را آغاز‌ کنید. روی‌ عمل دم و بازدم، و حرکات قفسه سینه و شکم حین تنفس تمرکز داشته باشید.
پس از آن دست خود را از روی شکم برداشته و بر قفسه سینه قرار دهید و تنفس عمیق را با تمرکز بر حرکات قفسه سینه انجام دهید. حال دستانتان را رها، و عمل دم و بازدم ادامه دهید.
انجام روزانه این تکنیک تنفسی استرس‌ها را از شما دور کرده و آرامش را برایتان به ارمغان می‌آورد.

دیدگاه‌ها ۰

*
*