فروشگاه اینترنتی ناجیتو
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان

بهترین راه بهبود عملکرد جنسی چیست و چگونه مشکلات جنسی را رفع کنیم

۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان موضوعی است که قصد داریم در این مطلب از وبلاگ ناجیتو به آن بپردازیم. پس اگر شما هم به دنبال راه حلی برای بهتر شدن روند جنسی و روابط زناشویی خود هستید پیشنهاد میکنم تا انتها همراه ما باشید.

بهبود عملکرد جنسی مردان

اگر به دنبال حفظ فعالیت جنسی در طول شب هستید، تنها نیستید. بسیاری از مردان به دنبال راه هایی برای افزایش عملکرد جنسی خود هستند. این می تواند شامل بهبود مشکلات موجود یا جستجوی راه های جدید برای خوشحال نگه داشتن شریک زندگی باشد. راه های زیادی از جمله قرص افزایش قوای جنسی در بازار وجود دارد اما بسیاری از راه های ساده برای تقویت عملکرد جنسی وجود دارد بدون نیاز به مراجعه به داروخانه و یا حتی مصرف قرص های پر ضرر.

به خاطر داشته باشید که آلت تناسلی شما با فشار خون کار می کند و مطمئن شوید که سیستم گردش خون شما در بهترین حالت کار می کند. اساساً آنچه برای قلب شما مفید است برای سلامت جنسی‌تان نیز مفید است.  به خواندن ادامه دهید تا راههای آسان دیگری را برای بهبود عملکرد جنسی خود بیابید.

۱. داشتن فعالیت بدنی:

۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان

۹ راه برای بهبود عملکرد جنسی مردان

یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامتی، تمرینات قلبی عروقی است. رابطه جنسی ممکن است ضربان قلب شما را افزایش دهد، اما ورزش منظم می تواند با حفظ تناسب اندام به عملکرد جنسی شما کمک کند. سی دقیقه تمرینات عرق شکن مانند دویدن و شنا می تواند معجزه کند که میل جنسی شما را افزایش دهد.

مطلب مفید: علت انزال دردناک چیست؟

۲. مصرف مداوم سبزی جات و میوه:

برخی غذاها نیز می توانند به شما در افزایش جریان خون کمک کنند. آنها عبارتند از:

  • پیاز و سیر: این غذاها ممکن است برای نفس شما عالی نباشند، اما می توانند به گردش خون شما کمک کنند.
  • موز: این میوه غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند، که می تواند برای بخشهای مهم جنسی شما مفید باشد و عملکرد جنسی را افزایش دهد.
  • فلفل قرمز و فلفل دلمه ای: غذاهای تند طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب به جریان خون شما کمک می کند.
بهترین راه حل برای تقویت عملکرد جنسی

بهترین راه حل برای تقویت عملکرد جنسی

۳. مصرف گوشت و غذاهای مفید:

در اینجا چند غذای دیگر وجود دارد که می تواند به شما در دستیابی به جریان بهتر خون کمک کند:

  • اسیدهای چرب امگا ۳: این نوع چربی باعث افزایش جریان خون می شود. می توانید آن را در ماهی آزاد، ماهی تن، آووکادو و روغن زیتون پیدا کنید.
  • ویتامین B-1: این ویتامین کمک می کند تا سیگنال های سیستم عصبی شما سریعتر حرکت کنند، از جمله سیگنال های مغز شما به آلت تناسلی شما. در گوشت قرمز، بادام زمینی و لوبیا قرمز یافت می شود.
  • تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از سایر ویتامین های گروه B، به تعادل سطح هورمون ها کمک می کند. این می تواند استرس را کاهش دهد که اغلب مانع نعوظ می شود.

۴. کاهش استرس:

استرس می تواند بر تمام زمینه های سلامت شما، از جمله میل جنسی شما تأثیر بگذارد. استرس ضربان قلب شما را (به طرز بد) افزایش می دهد و فشار خون را افزایش می دهد. هر دوی اینها به میل و عملکرد جنسی آسیب می رسانند. استرس روانی همچنین می تواند بر روی نعوظ یا رسیدن به ارگاسم تأثیر بگذارد. ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامتی است.

صحبت کردن با شریک خود در مورد استرس شما نیز می تواند شما را آرام کند، در عین حال رابطه شما را همزمان تقویت کند. استرس همچنین می تواند عادات بدی مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل را ایجاد کند که می تواند به عملکرد جنسی شما آسیب برساند.

۵- ترک عادت های بد:

ترک کردن عادت هایی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل، نیز می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. در حالی که مطالعات نشان می دهد که کمی آب هندوانه و از این قبیل میوه ها می تواند گردش خون را بهبود بخشد، مصرف بیش از حد الکل می تواند اثرات سوء داشته باشد. محرک ها رگ های خونی را باریک کرده و با ناتوانی جنسی مرتبط هستند. قطع یا ترک سیگار یکی از اولین گام ها برای بهبود عملکرد است. جایگزینی عادات بد با عادات سالم، مانند ورزش و تغذیه خوب، می تواند به افزایش سلامت جنسی کمک کند.

۶. آفتاب گرفتن برای بهبود عملکرد جنسی:

نور خورشید تولید ملاتونین در بدن را متوقف می کند. این هورمون به ما کمک می کند تا بخوابیم اما میل جنسی ما را نیز آرام می کند. ملاتونین کمتر به معنی افزایش بالقوه میل جنسی است. بیرون رفتن و تابش نور خورشید به پوست شما می تواند به بیدار شدن میل جنسی شما کمک کند، به ویژه در ماه های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند.

۷. دوری از خود ارضایی:

گاهی اوقات ممکن است از همسر خود دور باشید و یا برقراری رابطه جنسی برایتان نشدنی است، در این مواقع به هیچ عنوان خودارضایی نکنید. خودارضایی می تواند آثار مضر داشته باشد. اگر زیاد این عمل را انجام دهید، باعث میشود رفته رفته سرد شوید و کمتر به سمت برقراری رابطه جنسی با همسر خود سوق پیدا کنید.

۸. توجه به شریک خود:

رابطه جنسی یک خیابان یک طرفه نیست توجه ویژه به خواسته های همسرتان نه تنها رابطه جنسی را برای آنها لذت بخش می کند، بلکه می تواند به شما در بهبود عملکرد جنسی کمک کند. در صورت نیاز به یک لحظه گرم، صحبت کردن در مورد این موضوع از قبل می تواند به شما کمک کند. تمرکز روی شریک زندگی در هنگام استراحت می تواند تجربه لذت بخشی تری را برای هر دوی شما رقم بزند.

۹. در صورت داشتن مشکلات دیگر به پزشک مراجعه کنید:

اگر اختلال نعوظ دارید، بیماری پیرونی یا سایر اختلالات تشخیص داده شده، ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشید. دریغ نکنید در مورد نحوه بهبود عملکرد جنسی خود با پزشک خود مشورت کنید. برای درمان اختلال نعوظ میتوانید از این مطلب استفاده کنید.

هیچ وقت تصمیم بدی نیست که ورزش کنید، درست غذا بخورید و از زندگی جنسی خود نهایت لذت را ببرید. برای بهبود عملکرد جنسی مردان این ۳ اصل را جدی بگیرید.

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*